ART & BE-ONE (gymnastique douce)

gymnastique douce Azay-sur-Cher

Président : Mr MARTIN Philippe
3, route de la Chapelle
37270 AZAY-SUR-CHER
Tél. : 06 26 24 49 37
contacter par e-mail

Contact : Mme MERCIER Elisabeth
Tél. : 06 85 42 98 99
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Le thème de l’année  : « comment savoir s’adapter … »

L’association propose cette année comme fil conducteur : « Savoir s’adapter » ou comment, par le mouvement, intégrer cette faculté d’adaptation sans stress inutile. C’est d’actualité n’est-ce pas ?
Ne pas se laisser envahir par la peur, par la solitude ; rester dans le présent à soi et à l’autre.

Et pour cela, commencer par prendre sa forme physique en main, aller vers plus de conscience de soi, mieux se connaître, avoir des outils pour se sentir mieux ensuite.

S’adapter c’est avoir la capacité d’avoir le choix entre plusieurs chemins : quand on n’a qu’un seul chemin, une seule solution, si celle-ci n’est pas applicable, on se retrouve dans l’impasse et là, c’est l’angoisse, la chute, une blessure physique, la dépression…

Vous ne pouvez pas imaginer comment, par l’exploration de situations motrices très variées, vous donnez à votre système nerveux cette possibilité de vous adapter à toutes situations et à vivre ainsi beaucoup plus sereinement au quotidien.

C’est encore plus vrai actuellement !

Pendant le confinement : séances par zoom :

  • Méthode Feldenkrais : réduire le stress, lâcher les tensions musculaires, retrouver de la mobilité et de l’aisance : problèmes de dos, douleurs aux épaules ; ici chacun apprend à explorer le mouvement à son rythme, à prendre son bien-être en main. (1 heure).

Lundi à 9 h et jeudi à 14h15

  • Esprit Pilates (renforcement musculaire et stretching global, relié à la respiration ; connaissance de soi en mouvement, attention et contrôle : relier le travail musculaire au travail articulaire ; sans oublier la détente avec des automassages !) (1 heure)

Lundi à 18h30 ou à 19h45

Jeudi à 18 h 15 ou à 19 h 30

Actuellement suspendus les cours de :

  • Marche consciente avec bâtons de marche nordique : retrouver le goût de la marche, travailler sa coordination, son équilibre sur des sites différents (bords de Loire, forêt, lacs…) ; prévenir l’ostéoporose grâce à ce sport particulièrement complet et convivial (1 heure15) Mardi à 10h30
  • Marche Active ; retrouver toute l’efficacité de nos pieds trop souvent « bloqués » par nos chaussures ; ici nous mettons progressivement en place une marche efficace, dynamique, pour une belle dépense énergétique ; alternance de marche et de pauses renfort musculaire (sur différents sites de la commune) (1 heure) Samedi à 9 h00

Mais aussi :

– Ateliers Feldenkrais à thème :

  • Samedis de 14 h 00 à 17 h 00
    • 16 janvier« jouez avec vos yeux et lâchez les tensions de votre dos »
    • 20 mars : « respiration : diaphragme et psoas au diapason »
    • 05 juin: « mains / pieds : dialogue ! »

Coût : 30 € par atelier            les 4 ateliers : 105 € au lieu de 120 €

Ateliers ouverts à tous quelque soit votre âge et votre condition physique.

– Ateliers Sommeil :

Difficultés à s’endormir, réveils au milieu de la nuit…

Je vous propose un atelier au rythme tranquille d’une fois par mois pour mettre ensemble en place des outils qui vous aideront à retrouver calme et sérénité. Alternance de détente, stretching doux, relaxation, de mouvements guidés (pour détendre, pour calmer l’esprit puis se bercer vers le sommeil) et de pauses d’intégration fonctionnelles.  A chaque séance : un mouvement à pratiquer chez soi entre les deux séances

Vendredis : de 20 h 15 à 21 h 30

–         6 novembre –         5 février –         7 mai
–         4 décembre –         12 mars –         4 juin
–         8 janvier –         2 avril –          

 Coût : 15 € l’atelier.  les 8 ateliers : 110 € au lieu de 120 €

Renseignements au 06.85.42.98.99 ou sur artandbeone.feldenkrais@laposte.net