ART & BE-ONE (gymnastique douce)

gymnastique douce Azay-sur-Cher

Président : Mr MARTIN Philippe
3, route de la Chapelle
37270 AZAY-SUR-CHER
Tél. : 06 26 24 49 37
contacter par e-mail

Contact : Mme MERCIER Elisabeth
Tél. : 06 85 42 98 99
contacter par mail

Depuis un an l’association est inscrite sur l’annuaire Sport Santé du Centre Val de Loire en proposant des cours ouverts aux personnes ayant des difficultés pour suivre les cours classiques : douleurs chroniques, maladie longue durée, reprise d’une activité physique…

On travaille et on prend soin de soi en adaptant certaines situations et en s’écoutant bouger.

Lundi à 9 h et jeudi à 14h15 : Méthode Feldenkrais ; réduire le stress, lâcher les tensions musculaires, retrouver de la mobilité et de l’aisance : problèmes de dos, douleurs aux épaules ; ici chacun apprend à explorer le mouvement à son rythme, à prendre son bien-être en main. (1 heure).

Lundi à 18h30 ou à 19h45 : Esprit Pilates (renforcement musculaire et stretching global, relié à la respiration ; connaissance de soi en mouvement, attention et contrôle : relier le travail musculaire au travail articulaire ; sans oublier la détente !) (1 heure)

Jeudi à 18 h 30 : Esprit Pilates …. à Truyes (Nouveau !)

Mardi à 10h30 : Marche consciente avec bâtons de marche nordique : retrouver le goût de la marche, travailler sa coordination, son équilibre sur des sites différents (bords de Loire, forêt, lacs…) ; prévenir l’ostéoporose grâce à ce sport particulièrement complet. (1 heure15)

Samedi à 9 h00 : nous partons pour une heure de Marche Active ; retrouver toute l’efficacité de nos pieds trop souvent « bloqués » par nos chaussures ; ici nous mettons progressivement en place une marche efficace, dynamique, pour une belle dépense énergétique (sur différents sites de la commune) (1 heure)

Mais aussi :

– Ateliers Feldenkrais à thème : « Gagnez en liberté ! »
Samedis de 14 h 00 à 17 h 00 à Azay sur Cher
lieu : salle d’activités de la maternelle.
18 janvier : « libérez vos hanches pour libérer votre dos »
14 mars : « jouez avec votre cage thoracique et libérez vos épaules »
16 mai : « jouez avec vos yeux et lâchez les tensions de votre dos »
Coût : 28 € par atelier. les 4 ateliers : 90 € au lieu de 112 €
Ateliers ouverts à tous quelque soit votre âge et votre condition physique.

– Ateliers Sommeil :
Les problèmes de sommeil sont récurrents : difficultés à s’endormir, réveils au milieu de la nuit…
Je vous propose un atelier au rythme tranquille d’une fois par mois pour mettre ensemble en place des outils qui vous aideront à retrouver calme et sérénité. Alternance de détente, stretching doux, relaxation, de mouvements guidés (pour détendre, pour calmer l’esprit puis se bercer vers le sommeil) et de pauses d’intégration fonctionnelles.
A chaque séance : un mouvement à pratiquer chez soi entre les deux séances.
Vendredis : de 20 h 15 à 21 h 30
lieu : salle d’activités de la maternelle à Azay sur Cher
10 janvier, 7 février, 6 mars, 3 avril, 15 mai, 5 juin.
Coût : 15 € l’atelier.  les 8 ateliers : 100 € au lieu de 120 €

Renseignements au 06.85.42.98.99 ou sur artandbeone.feldenkrais@laposte.net