ART & BE-ONE (gymnastique douce)

gymnastique douce Azay-sur-Cher

Président : Mr MARTIN Philippe
3, route de la Chapelle
37270 AZAY-SUR-CHER
Tél. : 06 26 24 49 37
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Contact : Mme MERCIER Elisabeth
Tél. : 06 85 42 98 99
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Le thème de l’année  : gérer les transitions… quelqu’elles soient !

L’association propose cette année comme fil conducteur : « gérer les transitions » ou comment, par le mouvement, intégrer cette faculté de gérer les changements pour aller de l’avant.

Et pour cela, commencer par prendre sa forme physique en main, aller vers plus de conscience de soi en mouvement, mieux se connaître, avoir des outils pour se sentir mieux ensuite. Pour pouvoir gérer les transitions, il faut d’abord apprendre comment on fonctionne, comment un petit changement dans notre façon de bouger enclenche un changement de posture, un changement dans notre façon de percevoir le monde tout simplement parce qu’on se sent tout d’un coup mieux dans sa tête et dans son corps…

Gérer les transitions c’est  créer à partir du mouvement suffisamment de variations possibles, pour avoir à disposition et de façon réflexe des réponses motrices adaptées à chaque nouvelle situation.
N’est-ce pas un gage de plus de sécurité, de confiance, d’équilibre ?

  • Méthode Feldenkrais : réduire le stress, lâcher les tensions musculaires, retrouver de la mobilité et de l’aisance : problèmes de dos, douleurs aux épaules ; ici chacun apprend à explorer le mouvement à son rythme, à prendre son bien-être en main. (1 heure).
    Lundi à 9h00 salle Darrasse et jeudi à 14 h 15 salle d’activités de la maternelle à Azay-sur-Cher.
  • Esprit Pilates (renforcement musculaire et stretching global, relié à la respiration ; connaissance de soi en mouvement, attention et contrôle : relier le travail musculaire au travail articulaire ; sans oublier la détente avec des automassages !) (1 heure)
    Lundi à 18h30 ou à 19h45 salle d’activités de la maternelle à Azay
    Jeudi à 18 h 15 ou à 19 h 30 Chêteau de Bel Air à Truyes
    Mercredi à 19 h 15 : cours en visio conférence depuis chez vous !
  • Marche consciente avec bâtons de marche nordique : retrouver le goût de la marche, travailler sa coordination, son équilibre sur des sites différents (bords de Loire, forêt, lacs…) ; prévenir l’ostéoporose grâce à ce sport particulièrement complet et convivial (1 heure15)
    Mardi à 10h30 / planning fourni tous les  2 mois.
  • Marche Active : retrouver toute l’efficacité de nos pieds trop souvent « bloqués » par nos chaussures ; ici nous mettons progressivement en place une marche efficace, dynamique, pour une belle dépense énergétique ; alternance de marche et de pauses renfort musculaire (sur différents sites de la commune) (1 heure)
    Samedi à 9 h00 (site indiqué chaque semaine)

Mais aussi :

Ateliers Sommeil :
Difficultés à s’endormir, réveils au milieu de la nuit…

Je vous propose un atelier au rythme d’une fois par semaine pendant 6 semaines pour mettre ensemble en place des outils qui vous aideront à retrouver calme et sérénité. Alternance de détente, stretching doux, relaxation, de mouvements guidés (pour détendre, pour calmer l’esprit puis se bercer vers le sommeil) et de pauses d’intégration fonctionnelles.  A chaque séance : un ou deux mouvement à pratiquer chez soi entre les deux séances

En visio conférence directement de chez vous : préparez votre coin zen. Conseils en nutrition / hygiène du sommeil. Temps d’échanges entre les participants.

Jour et heure : à fixer ensemble.

Coût = les 6 ateliers : 85 €

Renseignements au 06.85.42.98.99 ou sur artandbeone.feldenkrais@laposte.net